close
(圖來至Google)
最近相當流行的FMS,
我們健身房也是用此系統來為會員檢測，
何謂FMS ?
( Functional Movement System)功能性動作系統
這是一些Gray Cook以及專業人士經由一些經驗所設計出來的動作評估，
這是Gray Cook的一些介紹
http://www.amazon.com/Gray-Cook/e/B001IGO9X4
有七個動作來評估我們的基礎動作型態的能力，
測試會不會痛，兩側對不對稱，活動度有無受限，穩定度有無受限。
以上是七個測驗動作的影片大家可以看看，
針對測量的評分有分4個等級
3分：動作型態沒問題
2分：有些許代償但還是能完成動作
1分：不能完成所有動作
0分：痛
有興趣的朋友都能找專業的教練做此測驗，
對於訓練上有很大的幫助以及了解。
全站熱搜
留言列表
